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Hierzu wird Material benötigt: 1. Kleine Balance-Pads  2. Große Balance Pad 3. Balance Board (kann selbst gebaut werden) Das Balance Board aus 3 kann selbst gebaut werden. Ein Holzbrett an das auf die Unterseite ein Stück Besenstiel geschraubt wird.   Gleichge...

  Auf die Rückseite einer 60er Scheibe gemalt.  Ziel ist es den Kreis in der Mitte des Quadrats zu treffen (nach Tic-Tac-Toe). Gewinner ist, wer als erstes drei Pfeile in den Kreisen in einer Linie (waagrecht, senkrecht oder diagonal) hat.

Diese Übung ist für das Körperbewusstsein und Stärkung des Fokus auf das, was Hände, Arme und Kopf während der Entlassung und dem Nachhalten tun. 1. Stehen Sie auf nah am Ziel, zum Beispiel 6m 2. Ziehen Sie den Bogen wie gewohnt 3. Wenn Sie zu vollem Auszug un...

WIE: - 10 Pfeile pro Runde - 3 Minuten pro Runde - 10 Runden WARUM: - Übungen Ausdauer und Ausdauer - verfeinert Timing und Konsistenz - stellt sicher, dass Sie eine gute Schuss-Prozesslänge haben DENKEN SIE DARAN: - gute Form behalten - die richtige Konzentra...

Bist du einer von denen? „Aber es fühlt sich so anders an“ „Der Griff ist nicht derselbe“ „Das Gewicht ist nicht dasselbe“ „Ich habe meinen Arm mit der Sehne getroffen“ „Alles fühlt sich anders an“ - Ja, das ist der Sinn der Übung. Sie sollten wissen, dass Sie...

Viele Bogenschützen schießen wirklich gut auf eine leere Scheibe (ohne Ziel) und in dem Moment, in dem diese farbigen Ringe so glatt und einfach sind, sind diese glatte und einfache Technik mit mühelosen Releases gerade aus dem Fenster. Erkennen Sie es? Normal...

Üben Sie ihren Bogen so lange wie möglich zu halten. Das lange Halten des Bogens wird SPT (Specific Physical Training - was in diesem Fall bogenschießspezifisch bedeutet) genannt. Es baut Ausdauer und Kraft für den vollen Auszug des Schusszyklus auf. In dieser...

Dieses Mal werden wir daran arbeiten, eine gute Gewichtsverteilung in den Füßen zu finden. Einige Bogenschützen haben mehr Gewicht auf den Fersen und das macht es sehr schwierig, in eine gute Ausrichtung zu kommen, führt oft zu einem gewölbten Rücken oder erho...

- Zeichnen Sie ein 6x6-Gitter auf der Rückseite eines Ziels, zum Beispiel 60cm. - Ziehen Sie auch zwei 6x6-Gitter im Mini-Format auf ein Stück Papier für jeden Spieler - eins, um ihre Schiffe auf und eins zu platzieren, um die Treffer auf gegnerischen Schiffen...

Zweier Team-Übung - Verwenden Sie ein Gummiband, das ein bisschen stärker ist, muss jedoch nicht super stark sein. - Legen Sie das Gummiband unter den Bogenarm, in die Armgrube, damit Sie den Druck von ihm gegen den Brustkorb spüren. - Während Sie mit Ihrer no...

Eine weitere Übung mit dem Gummiband (Team-Übung), die sich auf den Zugarm konzentriert. Es kommt sehr oft vor, dass wir nach vorne lösen. Mit dieser Übung kann man trainieren, nach hinten zu lösen, also Rückwärts über die Schulterdrehung. Ein weiterer wichtig...

Beim Loslassen möchten Sie, dass der Bogenarm so ruhig und stabil wie möglich ist, während Sie die Richtung der Kraft in Richtung des Ziels beibehalten. Wenn Sie in voller Auszug stehen, wird das Massengewicht des Bogens sowohl auf den Bogenarm als auch auf de...

Das Lösen ist immer ein heißes Thema für Bogenschützen, verständlicherweise, da es ein kritischer Moment ist, in dem der Pfeil auf die Reise in sein Ziel geschickt wird. Für ein gutes und sauberes Lösen muss die tatsächliche Freigabe der Sehne mit einer sofort...

Überbrückung ist eine großartige Übung aus mehreren Gründen: - Sie spielen das Gold herunter (machen es weniger dramatisch) - Gewöhnen Sie sich daran, das Gold zu treffen und Selbstvertrauen zu gewinnen - Üben Sie eine stressige Situation (wenn Sie das Ziel ve...

Überbrückung ist eine großartige Übung aus mehreren Gründen: - Sie spielen das Gold herunter (machen es weniger dramatisch) - Gewöhnen Sie sich daran, das Gold zu treffen und Selbstvertrauen zu gewinnen - Üben Sie eine stressige Situation (wenn Sie das Ziel ve...