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--- training_mit_bogen:gleichgewicht_ferse [2026/08/21 17:21] – angelegt mario
+++ training_mit_bogen:gleichgewicht_ferse [2026/08/21 17:22] (aktuell) – mario
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 ====== Training mit Bogen ======
+===== Gleichgewichtsübung ohne Hilfsmittel: Fersen heben =====
+\- Ich habe den Schusswechselprozess normal durch.
+\- Aber bevor Sie den Bogen anheben, heben Sie die Ferse des vorderen Fußes.
+\- Die Herausforderung besteht darin, die Haltung und die Gewichtsverteilung aufrechtzuerhalten.
+\- Indem Sie die Haltung ändern, können Sie feststellen, ob es irgendwelche Teile der Wochenhaftigkeit in Ihrer Form gibt, da dies die gesamte Struktur beeinflusst.
+\- Sie können auch abwechseln, wenn Sie die Ferse des hinteren Fußes anheben.
+[[https://www.youtube.com/shorts/RjaEfLXYoJo|So geht die Übung]]